臨汾新聞網(wǎng)訊 秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。此時(shí)許多因素往往在不經(jīng)意間影響著(zhù)大家的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應在此時(shí)及時(shí)補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。近日，記者走訪(fǎng)了市中醫院治未病科副主任醫師龐軍海，請他給大家談?wù)勄锛救绾勿B生和預防疾病。

　　中醫認為，秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(cháng)，故保養體內陰氣成為首要任務(wù)，而養陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個(gè)方面。且秋季是人體陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡時(shí)期，所以，順應秋季的自然特性來(lái)養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。 此外，還要注意養胃，保暖是首要，秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及時(shí)添加衣服，夜晚睡覺(jué)應蓋好被褥，以防腹部著(zhù)涼而引發(fā)胃痛或加重舊病;另外，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強挨凍而凍出病來(lái)。其次，飲食要合理，胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐。最后，運動(dòng)要適度，腸胃病人要結合自己的身體特征，進(jìn)行適度的運動(dòng)鍛煉，以提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進(jìn)身心健康。

　　秋季在做好保肺、養胃的同時(shí)，還需要注意疾病的預防。秋季氣候干燥，氣溫多變，加之夏天人們的體力、精力消耗較大，體質(zhì)相對較弱，所以要高度重視秋季疾病預防。龐軍海說(shuō)，哮喘發(fā)作多半是季節性的，每年夏末秋初開(kāi)始發(fā)作，仲秋季節發(fā)展到高峰，寒冬臘月減緩。該病發(fā)作時(shí)間從幾分鐘到數天不等。哮喘是一種容易發(fā)作的慢性病，因此哮喘者在緩解期要積極預防，盡量避開(kāi)過(guò)敏源，常見(jiàn)的過(guò)敏源有風(fēng)媒花粉(枸樹(shù)、蓖麻、蒿草等)、霉菌孢子、螨，某些生產(chǎn)性粉塵(如棉塵、蠶蛾、粉塵、山藥粉)等;若哮喘病人知道自己對什么過(guò)敏，就應盡量避而遠之。

　　秋天還是心腦血管疾病的多發(fā)季節，據有關(guān)資料報告，秋末冬初時(shí)節，腦血栓、腦出血發(fā)病率遠高于其他季節。由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周?chē)茏枇υ龃?，導致血壓升高。寒冷還會(huì )引起冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此，心血管病人要堅持服藥，堅持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)、加重心血管疾病。

　　進(jìn)入深秋時(shí)節，中風(fēng)不可不防，由于低氣溫可致體表血管彈性降低，周?chē)枇υ黾?，使交感神?jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加從而引起小動(dòng)脈收縮、血壓升高，而致腦血管破裂。寒冷還能使血液纖維蛋白濃度增加，引起血液黏稠，導致血栓形成。因此，要重視高血壓、糖尿病、冠心病等原發(fā)疾病的治療，并注意先兆癥狀，如發(fā)現突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應及時(shí)送醫院治療，以防發(fā)生意外。

　　此外，秋季，在精神調養上應順應季節特點(diǎn)，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會(huì )減輕天氣對人體的影響，才能適應秋天的特征。如何保持心境清靜呢?簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要“清心寡欲”。古人認為秋季的精神養生應做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應?！币簿褪钦f(shuō)，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞，令心曠神怡;或靜練氣，收斂心神，保持內心寧靜;或多接受陽(yáng)光照射，轉移低落情緒。

　　中醫專(zhuān)家提醒，秋季，氣清風(fēng)寒萬(wàn)物變色，早晚涼風(fēng)時(shí)至，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變。此時(shí)，應順應時(shí)令，重視養生，加強鍛煉，增強免疫力。特別是老年人應該適度鍛煉，以提高健康水平，增強自身免疫力。

　　記者 郝海軍