臨汾新聞網(wǎng)訊 當今社會(huì )，物質(zhì)越來(lái)越豐富，知識更新的速度越來(lái)越快，但大家生活的壓力越來(lái)越大，心理健康已經(jīng)成為一個(gè)不可回避的課題。據統計，我國精神障礙發(fā)病率高達17%，嚴重精神障礙的發(fā)病率達1%，抑郁焦慮等疾患的發(fā)病率高達11%，受精神、心理、睡眠等問(wèn)題困擾的人群逐年增加，而就醫率卻不足10%。就臨汾而言，在全國嚴重精神障礙管理系統中登記的嚴重精神障礙患者已有1.8萬(wàn)余人，這些人群中肇事肇禍、上訪(fǎng)、自殺等事件時(shí)有發(fā)生，嚴重危害了社會(huì )和諧穩定。如何面對心理偏差和心理疾患?

　　近日，省精神衛生中心社區管理科主任張濤，通過(guò)臨汾健康大講堂心理健康專(zhuān)場(chǎng)，為市民的心理健康指點(diǎn)迷津。

　　據了解，心理健康是人在成長(cháng)和發(fā)展過(guò)程中，認知合理、情緒穩定，行為恰當、人際和諧，適應變化的一種完好狀態(tài)。張濤說(shuō)，面對復雜多變的生活環(huán)境，大家需要改變直覺(jué)思維、改變自我為中心思維、改變僵固思維，避免一些影響身心健康的心理疾病。

　　為什么會(huì )有情緒?為什么會(huì )情緒化?改善情緒化狀態(tài)意味著(zhù)要去掌控情緒嗎?如何告別情緒化、與情緒和睦相處?

　　張濤說(shuō)，情緒在心理學(xué)上和認知過(guò)程一樣屬于心理過(guò)程。情緒是人們的主觀(guān)感受或者說(shuō)是一種內心體驗，或輕松愉快，或沉重悲傷。

　　情緒是一個(gè)信號燈，它能表達出需要什么，以便外界滿(mǎn)足其需求。從嬰兒開(kāi)始，情緒這種先天的反應就開(kāi)始幫助人們更好地適應環(huán)境。比如說(shuō)嬰兒用微笑和哭泣與人交往，吸引成人的注意。

　　情緒具有傳染性，會(huì )產(chǎn)生連鎖反應。例如，有一天，小強的爸爸在公司被主管狠狠地罵了一頓。小強的爸爸很生氣，忍氣吞聲地回家。一回到家，看到了小強的媽媽還沒(méi)做晚餐，本來(lái)很窩火，現在又餓肚子，于是就數落了一頓。小強媽媽當然覺(jué)得莫名委屈，看到小強回家不做作業(yè)看電視，于是又把小強狠狠地罵了一頓。小強滿(mǎn)腹委屈，沒(méi)地方發(fā)泄，看到家養的小狗在腳邊轉悠，就狠狠地踢了它一腳。所以，大家要多多靠近正能量，遠離負能量。

　　由情緒引發(fā)的行為或行為后果卻有好壞之分，因此，根據情緒所引發(fā)的行為或行為的結果，將情緒劃分為積極情緒和消極情緒。

　　每一種情緒都有價(jià)值。那么，如何管理自己的情緒?張濤說(shuō)，提升情商很關(guān)鍵。

　　如何提升情商?張濤說(shuō)，第一步，識別、接納情緒，不要掉到對錯的執念中。第二步，用“ABC理論”去找情緒背后別的不合理認知;所謂 “ABC理論”，是描述遇到外部刺激和我們做出反應過(guò)程的一個(gè)理論。A是Activating外部的刺激、誘發(fā)性的事件，比如領(lǐng)導批評、別人的譏諷、很糟糕的結果，這是外部刺激事件。B是Belief，我們的思維方式，就是你是怎么解讀領(lǐng)導的批評和外部這些不幸的事情。而C是Consequence，就是事情的結果、最終的行為和情緒，指最后做出的反應、情緒和行為?！癆BC理論”認為，情緒行為C并不是由外部刺激A直接確定的，而是由B，就是我們的思維方式所引發(fā)的。所以，認知的偏差才是真正造成痛苦情緒的根源。

　　大禹治水，在疏不在堵。當情緒來(lái)了的時(shí)候，控制、抵抗、不接受、自責都只會(huì )讓閥門(mén)被堵上，從而心理壓力增大，情緒更加惡化。發(fā)現與接納情緒才會(huì )讓情緒的洪峰更快過(guò)境，而要從根本上解決情緒問(wèn)題，就要從認知偏差著(zhù)手。

　　記者 郝海軍