馮拴萍(左一)為患者診斷

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 春天來(lái)了，花開(kāi)了、草也綠了，很多人都會(huì )選擇出外踏青，曬曬太陽(yáng)“消消毒”?？墒悄阒绬?春天的陽(yáng)光看似溫柔，卻千萬(wàn)不要誤以為它沒(méi)有傷害。堯都區中醫皮膚病醫院主任醫師馮拴萍提醒大家，預防皮膚被曬黑或曬傷，必須從春天就開(kāi)始防曬。

　　馮拴萍說(shuō)，冬季的陽(yáng)光比較“溫和”，陽(yáng)光的紫外線(xiàn)含量最低，人的皮膚通常會(huì )處于相對封閉的狀態(tài)，而一到春天，春光開(kāi)始明媚起來(lái)，其中的紫外線(xiàn)的含量驟然升高，人們一下難以適應。一旦受到強紫外線(xiàn)照射，即可引起皮膚損傷而發(fā)生皮炎。所以，春日陽(yáng)光雖不及夏日猛烈，如果出門(mén)不做好防曬措施，是很容易把自己曬傷的。

　　提起防曬，馮拴萍為大家支了三個(gè)妙招：一是避免被10點(diǎn)-14點(diǎn)的陽(yáng)光直射。她說(shuō)，早上10點(diǎn)至14點(diǎn)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)最強，對肌膚的傷害也最厲害。如果要外出，盡量尋找適當的遮陽(yáng)物品、建筑或樹(shù)陰，避免長(cháng)時(shí)間“裸露”在陽(yáng)光下。二是涂抹防曬霜方法要正確。馮拴萍說(shuō)，防曬霜作為有效的防曬用品，受到很多人的青睞，而正確的涂抹才能發(fā)揮更好的作用。出門(mén)半小時(shí)前，將防曬霜輕輕抹勻在臉部及身體裸露部分，避免用力來(lái)回搓，讓防曬霜成膜一段時(shí)間再出門(mén)。在戶(hù)外，每隔3-5小時(shí)，要及時(shí)補充涂抹一次，起到持久防曬作用。三是綜合使用多種防曬用品，馮拴萍舉例說(shuō)，遮陽(yáng)帽、防曬衣、遮陽(yáng)傘……這些防護用品在使用的時(shí)候彼此并不矛盾，且能夠達到相輔相成的效果。長(cháng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，可根據場(chǎng)合需求，選擇穿戴型防曬用品，并且輔助涂抹防曬霜，達到全面防曬的目的。

　　馮拴萍推薦了一個(gè)有效的防曬攻略，那就是科學(xué)的進(jìn)食。她說(shuō)，有些蔬菜，具有很好的防曬效果，甚至比防曬霜更“耐用”，因為它們不會(huì )被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化劑番茄紅素，印度營(yíng)養學(xué)家表示，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。吃番茄的同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì )更有效，因為其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線(xiàn)。要注意的是，有光敏感的人要少吃綠葉菜和野菜;科學(xué)研究還發(fā)現，一周吃三次魚(yú)可保護皮膚免受紫外線(xiàn)侵害。長(cháng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護，使皮膚白皙;缺乏維生素B會(huì )引起色素沉著(zhù)，多吃一些含維生素B的食物，能有效防曬抗斑。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來(lái)源在大豆、花生、核桃等堅果內，所以不妨適當吃一些這樣的堅果。

　　要想擁有健康潤澤、不易曬傷的皮膚，還需要每天吃2—3份高維C含量的水果，如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等，馮拴萍強調說(shuō)，做好以上這一切，你就可以不用擔心你的皮膚了，放心大膽地徜徉在大好的春光里，領(lǐng)略春天的美麗。

　　記者 劉晚 文/圖