臨汾新聞網(wǎng)訊 高考結束,隨之而來(lái)的是長(cháng)達3個(gè)月的等待時(shí)間,又稱(chēng)“后高考時(shí)期”?！昂蟾呖紩r(shí)期”“自我放養”,填報志愿、錄取發(fā)榜,一環(huán)扣一環(huán),大多數考生期待中伴有焦慮,容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現象。對此,我市一所中學(xué)的老師提醒廣大考生一定要注意心理保健,適當調整心態(tài),合理規劃暑期生活，防止孩子患上“考后綜合征”。

　　當心“樂(lè )極生悲”把握尺度放松

　　高考后的暑假是學(xué)生聚會(huì )和旅游的旺季，危險也往往在這個(gè)時(shí)候出現。高考后家長(cháng)和考生都松了一口氣，家長(cháng)往往會(huì )在此時(shí)忽視對孩子的監管?？忌X(jué)得考試結束了會(huì )有“大解放”的感覺(jué)，往往過(guò)于興奮，在太興奮的情況下去放松，就容易出一些安全問(wèn)題，也就是平時(shí)所說(shuō)的“得意忘形”。

　　市民程先生的兒子高考結束了。程先生說(shuō)。雖然考試結束了，但也要適度限制孩子的戶(hù)外活動(dòng)，如果不分晝夜地唱歌、看電影，或是通宵上網(wǎng)打游戲，很容易讓大腦過(guò)度興奮，導致疲憊、頭暈。連續幾天就會(huì )讓人全身乏力，精神恍惚，從而降低免疫力，影響健康。

　　程先生還說(shuō)，對于孩子假期出行和聚會(huì )的情況，家長(cháng)在給予自由的同時(shí)要把握好尺度，發(fā)現危險性活動(dòng)，家長(cháng)必須堅決制止。同時(shí)，這也是進(jìn)入大學(xué)之前的調整期，家長(cháng)應該有針對性的為孩子提供一些有益于身心健康的活動(dòng)建議，比如結伴旅游、看電影，或選擇一些感興趣的書(shū)籍來(lái)閱讀，進(jìn)行爬山、游泳之類(lèi)的體育鍛煉等，放松一下心情。

　　擺脫“低迷失落”學(xué)會(huì )面對失意

　　不可否認，高考對人生未來(lái)走向很重要，但它不是左右人生未來(lái)的唯一標準。高考成績(jì)受到家長(cháng)和學(xué)生普遍重視，成績(jì)下來(lái)后，有的學(xué)生因為成績(jì)不理想或家長(cháng)給予的壓力過(guò)重，造成一些悲劇事件。家長(cháng)應該正確看待成績(jì)高低，要進(jìn)行針對性的心理安慰，不能讓孩子背負上心理壓力。

　　“如果考試之后成績(jì)不是太理想，會(huì )有自卑沮喪的情緒，加上高考前很大的壓力，有些考生在這個(gè)時(shí)間可能陷入一種比較郁悶的狀態(tài)?！蔽沂幸凰袑W(xué)的李老師說(shuō)，在這種狀態(tài)下，需要家長(cháng)和考生正確地看待考試的問(wèn)題，調整情緒，要明白高考雖然是重要的臺階，但高考的成績(jì)不能完全決定人生和代表未來(lái)，漫長(cháng)的人生中高考只是其中一步，就算這一步?jīng)]有走好，也不代表未來(lái)會(huì )比別人差，這時(shí)候家長(cháng)需要幫助考生收拾好心情，走出情緒低落的狀態(tài)。

　　李老師還建議，對于高考自我感覺(jué)不理想的考生，更應當早做準備，為之后的路做一些規劃和努力，家長(cháng)不要給孩子太大的壓力。引導孩子做一些適當的放松，比如跟好朋友傾訴聊天，跟師長(cháng)溝通請教現狀的解決辦法，都是很有必要的。

　　避免空虛 利用暑假規劃未來(lái)

　　高考后的暑假比考生其他學(xué)年中的任何一個(gè)暑假都漫長(cháng)，對于考生來(lái)說(shuō)是自我充電的好時(shí)機，要好好規劃。

　　“如果心中有了心儀的大學(xué)或專(zhuān)業(yè)，可以上網(wǎng)去了解一下這個(gè)專(zhuān)業(yè)需要什么樣的能力，在假期有意識地朝著(zhù)專(zhuān)業(yè)的要求提升自己的能力素養;如果還沒(méi)有理想的專(zhuān)業(yè)和學(xué)校，則可以上網(wǎng)搜索招生方面的信息，將自己的成績(jì)、性格愛(ài)好和專(zhuān)業(yè)方向做一個(gè)匹配;以便接下來(lái)填志愿?！笔忻駨埮空f(shuō)。

　　同時(shí)，家長(cháng)們在幫孩子選擇志愿外，還應以平常心態(tài)對待。該上班的上班，該休息的休息，不要讓孩子覺(jué)得周?chē)挠H人都在關(guān)注他，這樣會(huì )給他造成心理壓力，一切跟平常一樣就行。

　　記者 李媛