眼睛是人體的重要器官，現代人長(cháng)時(shí)間的用眼，比如看書(shū)，看電視、電腦，都可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張，營(yíng)養不良，最終的結果就是視力下降。

    眼睛疲勞的常見(jiàn)癥狀是頭疼腦漲、眼睛發(fā)干。在防護上，除了注意用眼衛生外，平時(shí)宜多吃益于眼睛的食品。那么有什么食物可以補充眼睛的營(yíng)養呢？

    首先是蛋白質(zhì)，比如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。蛋白質(zhì)是人體組織修補必要的原料，當然也對眼睛非常重要了。

    其次是維生素A和C，維生素A可以預防干眼病和夜盲癥，消除眼睛的疲勞，長(cháng)期缺乏維生素A的時(shí)候，視力會(huì )急劇減退，所以每天應該攝入足夠的維生素A。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患白內障病。所以缺乏維生素A和C的朋友應該多吃各種新鮮蔬菜和水果，尤其是胡蘿卜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。

    最后我們經(jīng)常提到的眼保健操不可忽視，經(jīng)常按摩左右眉頭、眉毛中點(diǎn)、下眼眶中點(diǎn)、內眼角，對視力有幫助。

    臨汾市健康教育辦公室供稿