臨汾新聞網(wǎng)訊 假期“余額不足”，開(kāi)學(xué)進(jìn)入倒計時(shí)。然而，部分同學(xué)因一時(shí)難以從輕松散漫的假期狀態(tài)中切換過(guò)來(lái)，出現了焦慮、煩躁、精神不集中、厭學(xué)等“假期綜合征”。怎樣把孩子的心拉回熟悉的校園生活?國家二級心理咨詢(xún)師、臨汾亮心理工作室負責人賈國梁給家長(cháng)推薦了幾個(gè)“收心”小妙法。

　　與孩子一起回顧假期生活。賈國梁說(shuō)，開(kāi)學(xué)前家長(cháng)和孩子可以一起把假期生活放電影似的回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成?？梢砸黄鸱窒硪幌伦x書(shū)、旅行、休息、娛樂(lè )、交往等各方面收獲和遺憾，并及時(shí)總結經(jīng)驗或分析原因。假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開(kāi)學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉換往往需要一段時(shí)間。對此，家長(cháng)不能操之過(guò)急，應多了解孩子內心的想法，和孩子多交流多溝通，讓孩子的心慢慢沉靜下來(lái)。

　　引導孩子調整生物鐘。很多孩子在假期形成了晚睡晚起等生活習慣，如果不提前調節，開(kāi)學(xué)之初通常會(huì )出現注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習生活。賈國梁建議，家長(cháng)不妨和孩子一起在這段時(shí)間制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，引導孩子調整生物鐘，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺(jué)、學(xué)習、運動(dòng)，有規律地作息，以更好地適應新學(xué)期的學(xué)習生活。

　　帶孩子逛逛圖書(shū)館和書(shū)店。開(kāi)學(xué)前，時(shí)間尚能自主支配，家長(cháng)可以結合新學(xué)期計劃，陪孩子去圖書(shū)館、書(shū)店等地方，感受濃濃的書(shū)香，也可查閱和購買(mǎi)一些孩子喜歡的書(shū)籍資料，培養孩子讀書(shū)的興趣。賈國梁建議家長(cháng)，可以讓孩子提前聯(lián)系一下同學(xué)和老師，互相分享假期見(jiàn)聞和“新鮮事”，表達彼此的想念和對新學(xué)期的期待，這樣不僅能增進(jìn)同學(xué)、師生之間的感情，也有利于培養孩子的人際交往能力。

　　制定新學(xué)期的目標和計劃。家長(cháng)和孩子可以一起根據實(shí)際情況，制定一些目標和計劃，例如下學(xué)期要學(xué)習哪幾門(mén)課，要掌握哪些新特長(cháng)等。這樣可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。賈國梁提醒家長(cháng)可以給孩子一些“小驚喜”或“小期待”，如給孩子準備一件有特別意義的禮物，或給孩子置辦一件期待已久的體育用品等，拉近親子關(guān)系，增強孩子對新學(xué)期的期待感。

　　配合學(xué)校開(kāi)展新學(xué)期準備工作。在正式開(kāi)學(xué)后，學(xué)校對學(xué)生開(kāi)展體溫監測、健康摸底、心理調查等方面的工作，需要家長(cháng)的參與和配合。研究表明，良好的家校合作，對孩子的學(xué)習和心理發(fā)展都有積極的影響。因此，家長(cháng)一定要積極配合學(xué)校和老師，參與到學(xué)校的教育中，家校聯(lián)手共同助力孩子的成長(cháng)與發(fā)展。

　　總之，開(kāi)學(xué)前后孩子出現不適應的情況在所難免，只要家長(cháng)遵循循序漸進(jìn)的原則，給孩子一個(gè)過(guò)渡期，采取有效辦法，積極化解“假期綜合征”，相信孩子很快能以良好的精神狀態(tài)回歸到朝氣蓬勃的校園生活中。

　　記者 郭璞