李仕臣，臨汾市醫學(xué)會(huì )運動(dòng)醫療專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員，臨汾市高層次人才。把關(guān)節鏡微創(chuàng )技術(shù)引入臨汾市的先行者，微創(chuàng )保膝治療的倡導者和踐行者。擅長(cháng)各類(lèi)骨科手術(shù)，膝關(guān)節骨關(guān)節炎的階梯治療，精于肩、肘、髖、膝、踝關(guān)節鏡微創(chuàng )技術(shù)和關(guān)節置換手術(shù)。從事骨關(guān)節疾病的診治與臨床研究多年，并獲得四項國家級專(zhuān)利。

　　半月板損傷在中老年人群中很普遍，但這并非中老年人的“專(zhuān)利”，年輕人半月板損傷的幾率近年來(lái)明顯增加，絕大多數與不良的運動(dòng)方式有關(guān)。日前，記者在市中心醫院采訪(fǎng)時(shí)，骨科一病區主任李仕臣介紹。

　　疼痛是最常見(jiàn)的半月板損傷表現，當膝關(guān)節彎曲至某一角度，就會(huì )出現疼痛。之后是關(guān)節腫脹，腿伸不直，行走時(shí)膝關(guān)節乏力，活動(dòng)時(shí)有彈響，有時(shí)能聽(tīng)到“咔嗒”聲，使膝蓋處于一種“卡住”的狀態(tài)，很難扭轉自己的膝關(guān)節。繼而關(guān)節間隙出現壓痛、彈跳，膝關(guān)節屈曲畸形，股內側頭肌萎縮、大腿變細，給生活帶來(lái)不便。

　　李仕臣說(shuō)，在門(mén)診中，經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗷颊咭驗榘朐掳鍝p傷沒(méi)有得到正確的及時(shí)治療，最后導致關(guān)節變形，只能通過(guò)人工關(guān)節置換來(lái)緩解痛苦。

　　半月板是一種月牙狀纖維軟骨，位于膝關(guān)節之間(脛骨和股骨)，也可以形象地理解為兩個(gè)“小墊子”，因其外形像個(gè)月牙兒，所以才被形象地稱(chēng)之為“半月板”。半月板雖小，卻起著(zhù)傳遞負荷、減震、潤滑和穩定關(guān)節等作用。且半月板一旦損傷、治療不及時(shí)或不當，就可引起膝關(guān)節骨關(guān)節炎，最后導致膝關(guān)節變形。

　　李仕臣提醒：保護半月板，一要控制體重，減輕對半月板產(chǎn)生的壓力;二要減少久坐久蹲，每1小時(shí)站起來(lái)走5分鐘，不僅能讓身體恢復張力，還能給軟骨“供能”;三要運動(dòng)時(shí)做好熱身，盡量減少膝關(guān)節的快速伸屈和扭轉。此外，像跑步、爬山、爬樓梯這樣頻繁地屈伸膝關(guān)節的運動(dòng)易磨損半月板;足球、籃球、羽毛球等球類(lèi)運動(dòng)，因常會(huì )出現膝關(guān)節迅速扭轉的情況，容易發(fā)生半月板的急性損傷;打太極拳、做瑜伽的扭膝動(dòng)作、膝關(guān)節旋轉動(dòng)作，也容易造成半月板的損傷。頻繁的屈伸和深蹲動(dòng)作都不利于半月板的健康。但也不能為了保護膝關(guān)節干脆不運動(dòng)，可以選擇一些強度較小的運動(dòng)，如散步、游泳等，這兩種運動(dòng)不會(huì )給膝關(guān)節帶來(lái)太大的負擔。散步或慢跑應以每日6000步左右為宜。

　　生活中除了養護還要適當增加膝關(guān)節周?chē)∪饨M織的強度，可以加強股四頭肌練習，如直抬腿和肌肉收縮練習，還有靜態(tài)單腿站立位平衡練習，這既能避免損害，又能提高膝關(guān)節的使用壽命。

　　記者