臨汾新聞網(wǎng)訊 當前，不少市民已進(jìn)入新冠病毒感染恢復期，在日常生活中應該注意哪些事項?對此，市中心醫院副院長(cháng)史志明提醒大家，雖然核酸檢測、抗原檢測結果轉陰，但機體尚未恢復到病前水平，需要一至兩周甚至更長(cháng)時(shí)間才能完全恢復，飲食、工作、鍛煉等要注意循序漸進(jìn)，把握好“度”和“量”。

　　隨著(zhù)春節日益臨近，親朋好友間的聚會(huì )聚餐開(kāi)始增多。史志明特意指出，過(guò)年期間可別放縱嘴，進(jìn)食要注意定時(shí)定量，保持食物的多樣化和足夠的飲水量，建議每天飲水1500至2000毫升，少喝或不喝含糖飲料、高熱量飲料，并盡量避免油膩、辛辣食物。有長(cháng)期抽煙、喝酒習慣的市民要注意，這不僅僅會(huì )加重基礎疾病，同時(shí)還會(huì )誘發(fā)一些急性心腦血管疾病，所以從長(cháng)久的健康角度出發(fā)，要做到戒煙限酒，尤其不能酗酒。

　　需要注意的是，心悸、乏力是恢復期最常報告的癥狀。史志明建議，市民若出現此類(lèi)癥狀，應調節生活作息、保持充足睡眠，同時(shí)加強營(yíng)養、提高機體抵抗力。若癥狀明顯，脈搏每分鐘持續超過(guò)100次、小于60次，或是不規律，建議及時(shí)去醫院進(jìn)行檢查。此外，還有部分患者出現嗅覺(jué)或味覺(jué)下降，必要時(shí)需進(jìn)行嗅覺(jué)訓練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香等，如持續3至4周仍無(wú)恢復，應去口腔科、耳鼻喉科門(mén)診就診評估。

　　“‘陽(yáng)康’之后，許多人已經(jīng)回歸工作崗位。返崗之初，應從較輕的工作開(kāi)始，逐步恢復到常態(tài)工作量和工作狀態(tài)，避免緊張、加班、熬夜等行為。如有可能，可午休20至30分鐘?！笔分久髡f(shuō)，“由于體質(zhì)、年齡、病情等個(gè)體差異，恢復時(shí)間也會(huì )存在差異，因此恢復工作是循序漸進(jìn)的，強度以不感到疲勞為標準?！?/p>

　　有健身習慣的市民剛剛進(jìn)入恢復期，就迫不及待地進(jìn)行高強度運動(dòng)，以期盡快恢復身體狀態(tài)。事實(shí)上，這種做法是錯誤的。史志明提醒，欲速則不達，運動(dòng)鍛煉應分5個(gè)階段逐步進(jìn)行，每個(gè)階段至少持續7天才能進(jìn)入下一個(gè)階段。第一階段是為恢復期鍛煉做準備，例如呼吸練習、溫和步行、拉伸等;第二階段為散步等低強度活動(dòng);第三階段為快走等中強度活動(dòng);第四階段為跑步、游泳等具有協(xié)調性和運動(dòng)技巧的中等強度練習;到了第五階段，才能回歸基線(xiàn)練習。

　　記者 李靜