讓“心理”過(guò)個(gè)熨帖年

——國家二級心理咨詢(xún)師范楷談春節心理調節

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 春節臨近，疫情阻礙了許多人回家團聚的腳步，有人要居家隔離，有人得就地過(guò)年。這種情況下有些人難免出現孤獨、焦慮等情緒問(wèn)題，如何讓“心理”過(guò)好年?國家二級心理師范楷就此給出了建議。

　　“首先要以科學(xué)的態(tài)度認識疫情防控，明白居家隔離、就地過(guò)年、少出門(mén)都是在為疫情防控盡一份力?！狈犊f(shuō)，“科學(xué)認識疫情防控有利于情緒調整，避免焦慮。居家期間，要保持良好的生活作息，早睡早起，適當鍛煉身體，做一些喜歡的事情，以提高自身的生理和心理免疫力;有些人因為需要隔離，無(wú)法和親人朋友相聚，但這限制不了情感交流，可以網(wǎng)上聚會(huì )、網(wǎng)上拜年、網(wǎng)上旅游等，這都是不一樣的體驗。

　　在這個(gè)團圓的日子里，就地過(guò)年，身處異鄉難免會(huì )讓人感覺(jué)孤獨。對此，范楷建議不能回家過(guò)年的人要學(xué)會(huì )愛(ài)護自己，給自己準備新衣、布置房間，讓自己忙起來(lái)，以減少孤獨感;還可以通過(guò)視頻跟媽媽學(xué)做年夜飯，熟悉的味道也可以緩解對親人的思念;大年三十還可以和家人通過(guò)視頻拜年、擁抱，傳承家族中過(guò)春節的習俗或儀式，在“云”上一起過(guò)年，不僅可以豐富春節生活，還可以減少對家人的思念以及自己的孤獨感。

　　“子女不能回家過(guò)年，對于老人來(lái)說(shuō)最易失落，沒(méi)心勁;也會(huì )因為擔心子女在外過(guò)得好不好而感到焦慮?！狈犊f(shuō)，“老人們要學(xué)會(huì )調整自己的情緒，避免失落、難過(guò)、焦慮影響身體健康?？梢耘c子女經(jīng)常通電話(huà)，進(jìn)行心與心的交流，緩解思念之苦，同時(shí)也可向子女報平安，避免遠在異地的子女擔心。兒女沒(méi)回來(lái)，也要保持原先過(guò)年的習俗與儀式，購買(mǎi)年貨、準備年夜飯、貼對聯(lián)、貼窗花、掛燈籠，讓自己處于濃濃的過(guò)年氛圍中;另外，春節期間老人們應盡量減少外出，做好戴口罩、勤洗手、勤通風(fēng)等自身防護?！?/p>

　　“總之，只要我們有充分的心理準備，張弛適度，作息規律，學(xué)會(huì )調節，就會(huì )遠離不良情緒，過(guò)一個(gè)祥和幸福的歡樂(lè )年?！狈犊f(shuō)。

　　記者