李建義：莫把“消化”變“笑話(huà)”

　　每年過(guò)年，都有因飲酒過(guò)量、暴飲暴食、熬夜狂歡而出現消化系統疾病的患者“光顧”醫院。市中心醫院消化內科主任李建義溫馨提示，開(kāi)心過(guò)年的同時(shí)，要注意保持良好的飲食習慣，避免跑到醫院過(guò)新年，“消化”變“笑話(huà)”。

　　酒是惹禍的根苗。李建義說(shuō)，過(guò)年親朋好友難得相聚，大量飲酒輕則可引起胃黏膜糜爛、潰瘍，重者出現消化道出血、消化道穿孔、肝損傷、胰腺炎，所以美酒雖好，但卻不可貪杯。

　　怎樣避免醉酒呢？李建義支招說(shuō)：“飲酒前切忌空腹，可以適當進(jìn)食一些低脂軟食或飲用果汁；飲酒的同時(shí)多飲水，以便酒精排出；避免飲用‘混搭酒’；飲酒避免過(guò)快過(guò)猛；服用抗生素前后1周禁止飲酒；成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克?！?/p>

　　過(guò)年要吃些“好的”，大魚(yú)大肉、油炸燒烤……寵溺了你的嘴，可能會(huì )得罪你嬌弱的消化系統。胃腸工作負荷重，偷懶小罷工，食欲不振、腹脹、惡心、便秘等消化不良癥狀就出現了。如果胃腸再發(fā)些小脾氣，那你就要過(guò)個(gè)“一瀉千里”的新春了。有膽囊疾病、高脂血癥的患者就更要注意了，高脂食物、辛辣刺激飲食、飽食等可能會(huì )導致膽囊炎、闌尾炎、胰腺炎等疾??；嚴重時(shí)膽囊、闌尾這些器官可能要切除；如出現重癥胰腺炎，花費大且死亡率極高，這會(huì )對家庭造成重大的負擔和傷害。

　　怎樣預防胃腸發(fā)“脾氣”呢？李建義建議：飲食種類(lèi)要豐富，谷、薯、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋奶、大豆堅果要搭配；少進(jìn)食高脂肉類(lèi)、煎炸食品，多進(jìn)食低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白食物；少進(jìn)食腌熏制食物，多進(jìn)食新鮮、富含膳食纖維食物；避免過(guò)燙、生冷、過(guò)夜食物；少食辛辣刺激食物；細嚼慢咽，不可進(jìn)食過(guò)快、暴飲暴食；規律飲食，早餐吃得好，中餐吃得豐富，晚餐吃得少些。

　　短短過(guò)年假期，難得歡聚一堂，大家都想玩得“過(guò)癮”，聚餐、KTV、洗浴、打麻將、玩網(wǎng)游……使出“洪荒之力”熬夜狂歡，煙草、咖啡、小零食、夜宵等也接踵而至。殊不知，胃腸夜間休息不好，會(huì )引起供血不足、黏膜分泌失調、神經(jīng)功能紊亂等，影響胃黏膜的修復；同時(shí)影響胃內環(huán)境，使胃黏膜的破壞者——幽門(mén)螺旋桿菌易于定植胃內，釋放毒素和炎癥物質(zhì)，最終導致幽門(mén)螺旋桿菌感染，出現胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎甚至胃癌。

　　怎樣預防“消化”變“笑話(huà)”呢？李建義說(shuō)，要采取健康積極的聚會(huì )方式如騎車(chē)、游泳、打球、爬山、旅游等，適當運動(dòng)增強抵抗力；避免熬夜，保持良好夜間睡眠；夜間避免進(jìn)食夜宵、小零食、咖啡，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食；如出現夜間反流癥狀，可睡眠時(shí)適當抬高床頭；消化內科門(mén)診行碳13/14呼氣實(shí)驗，如發(fā)現幽門(mén)螺旋桿菌陽(yáng)性，要規范化的治療，避免疾病發(fā)展。

　　還有幾天，新春佳節就要來(lái)臨，了解這些消化系統疾病預防小知識，可有效減少“節日消化病”的發(fā)生，希望大家遠離消化疾病，健康平安過(guò)新年。

　　記者 劉晚

　　蘇莉軼：合理控糖適量運動(dòng)

　　春節到來(lái)，“糖友”如何抵抗美食的誘惑呢？莉軼糖尿病醫院院長(cháng)蘇莉軼給大家提出以下建議。

　　合理飲食，均衡營(yíng)養。春節期間親朋好友相聚，免不了大魚(yú)大肉，一定要注意避免高熱量食物。烹飪方法宜清淡、簡(jiǎn)單，不放糖、不勾芡、不油炸、少放鹽、少放油。如果能涼拌、蒸、煮、燉著(zhù)吃，就不要炒著(zhù)、煎著(zhù)吃，更要避免炸著(zhù)吃。除此之外，第一適當增加“粗”的成分。粗是指正餐添加一部分粗糧、雜豆類(lèi)，如燕麥、蕎麥、黑豆、綠豆等。如我們平時(shí)吃的精白米面都屬于細糧，升糖指數要比粗糧高很多，推薦大家用粗糧代替一部分細糧食用，這樣可以有效地控制餐后血糖的上升幅度。第二增加“素”的成分，我們這里說(shuō)的素是指春節期間，可以多食用一些膳食纖維豐富的食物，比如芹菜、韭菜、大白菜、菌菇藻類(lèi)等，膳食纖維不僅可以幫助解油膩，還能緩解血糖的上升速度，起到一定的控制血糖的作用。所以說(shuō)，吃飯的時(shí)候可以有意識地多夾一些蔬菜，少一點(diǎn)肉類(lèi)。第三需要注意“小”，對于糖尿病人來(lái)說(shuō)，選擇一個(gè)小的餐具吃飯，更利于控制飯量，即使難免需要喝酒的情況下，也一定要注意飲酒量，女性一天飲酒的酒精量不超過(guò)15g，男性不超過(guò)25g，每周不能超過(guò)兩次。

　　旅游外出，要注意保暖。春節期間如果有些糖友選擇外出旅游，一定要做好準備，帶足藥品，在血糖控制好的前提下進(jìn)行，避免在血糖過(guò)高或者過(guò)低等不平穩情況下選擇外出。另外，糖尿病患者隨著(zhù)病史的延長(cháng)、末梢血液循環(huán)會(huì )逐漸變差，更容易凍傷，春節期間外出或旅游的話(huà)，一定要注意防寒保暖，特別要注意護好手腳、耳朵等末梢部位。外出時(shí)最好有同伴或者家屬相伴，合理控制步行時(shí)間，同時(shí)隨身帶一些糖果或高熱量食物，以便在發(fā)生低血糖時(shí)可及時(shí)自救。

　　運動(dòng)對于糖尿病人群來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。蘇莉軼要求“糖友”們，春節期間運動(dòng)也不要松懈，每次運動(dòng)不少于30分鐘，每天運動(dòng)至少1次或每周運動(dòng)至少5天，每周加起的時(shí)間不少于150分鐘；每次運動(dòng)要做到微微出汗或后背感覺(jué)發(fā)熱，稍稍感覺(jué)乏力，休息后可以緩解，不影響第二天的生活為度。

　　很多老年朋友受老觀(guān)念的影響，節日不看病、不吃藥，尤其是正月初一不用藥，有忌諱、有講究等。蘇莉軼告誡“糖友”，作為糖尿病或高血壓的病人，一定不要有過(guò)年不吃藥的迷信思想，千萬(wàn)不可擅自盲目停藥，一旦停用，會(huì )導致血糖波動(dòng)，甚至急劇升高，不但易發(fā)生急性并發(fā)癥、更容易誘發(fā)慢性并發(fā)癥，除按時(shí)用藥之外，同時(shí)要加強對血糖的監測，以便及時(shí)了解自己的血糖情況。

　　蘇莉軼提示“糖友”，只要時(shí)刻遵守科學(xué)的生活作息時(shí)間，就能平安健康過(guò)大年。

　　記者 劉晚 文/圖

　　張暉：遠離煙塵清新潤肺

　　“康復一個(gè)患者，幸福一個(gè)家庭”是堯都區人民醫院的辦院宗旨。隨著(zhù)農歷豬年的腳步越來(lái)越近，該院呼吸內科主任張暉就呼吸病防治給市民提供以下建議。

　　張暉說(shuō)，近兩年隨著(zhù)政府的大力整治，我市的空氣質(zhì)量越來(lái)越好，但是我市的慢性阻塞性肺疾?。璺危?、哮喘患者還是很多，煙花爆竹中含有較多的硫磺，燃放后會(huì )產(chǎn)生嚴重刺激呼吸道的二氧化硫，會(huì )誘發(fā)呼吸類(lèi)疾病急性發(fā)作。既然煙花爆竹有這么多的危害，大家就應該自覺(jué)遵守規章制度，讓煙花爆竹遠離我們的生活。

　　說(shuō)了放炮，張暉緊接著(zhù)談了抽煙。她說(shuō)，辛苦了一年，親朋好友團聚，有的則是整日整夜地打麻將、打牌，同時(shí)抽煙抽得煙霧繚繞，如果有慢阻肺、哮喘的病人，極容易發(fā)病，還會(huì )誘發(fā)肺炎、心腦血管卒中。所以越是過(guò)年過(guò)節，越要合理飲食、規律作息，采取健康的娛樂(lè )方式，少抽煙或者不抽煙。

　　過(guò)年屬于開(kāi)春時(shí)節，中醫上講屬于陰陽(yáng)交匯的時(shí)期，氣候時(shí)冷時(shí)熱，容易有流感流行。張暉提醒體質(zhì)弱的朋友，多曬曬太陽(yáng)、多健身，適量進(jìn)行有氧運動(dòng)，避免到人群聚集的地方；如果有發(fā)熱不適，更要避免串親戚、逛廟會(huì )，以免傳播疾病。

　　張暉建議，在節日期間，平時(shí)堅持鍛煉的朋友還請繼續保持健康生活方式，促進(jìn)全民健康。提醒家人、朋友要拒絕保健品及“三無(wú)”產(chǎn)品，避免財產(chǎn)損失、危及身體。出現身體不適要及時(shí)就診用藥，不要因過(guò)節不去就醫而延誤病情。

　　記者 郭霞

　　武櫻：合理使用電子產(chǎn)品

　　農歷春節就要到了，按照往年的經(jīng)驗，很多孩子在假期里近視度數會(huì )增長(cháng)，很讓家長(cháng)揪心。愛(ài)爾眼科醫院兒童眼科醫生武櫻說(shuō)，節日里孩子們視力下降的根本原因就是電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品對眼睛的傷害是很大的。

　　武櫻分析說(shuō)，電子產(chǎn)品的亮度和圖案頻繁閃爍的變化，會(huì )對眼睛造成不良刺激，使眼睛長(cháng)時(shí)間得不到放松休息，會(huì )造成近視或者近視加深。此外孩子在使用電子產(chǎn)品時(shí)，一般都會(huì )過(guò)于專(zhuān)心注視屏幕，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )導致眼睛干澀，嚴重的話(huà)還會(huì )引發(fā)結膜炎或者角膜炎。

　　在節日里，孩子們應該怎樣預防視力下降呢？武櫻建議，孩子們在寒假里應該合理使用電子產(chǎn)品，持續近距離注視電子產(chǎn)品的時(shí)間每次不要超過(guò)45分鐘，在看書(shū)或者寫(xiě)作業(yè)時(shí)超過(guò)45分鐘的話(huà)應該休息15分鐘；每天應該保證1-2個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)；此外還要注意均衡營(yíng)養，避免挑食和偏食，少吃甜食。

　　在節日期間，家長(cháng)要和孩子一起呵護好孩子的眼睛，謹防危害視力的各種隱形殺手，并且建議家長(cháng)為孩子做一個(gè)眼科體檢，了解孩子眼睛的各項生物參數，對孩子眼睛進(jìn)行精準化管理。讓孩子擁有一雙健康清澈的眼睛，更好地欣賞這個(gè)美麗的世界。

　　記者 郭霞

　　解宏博：節日謹防“腦卒中”

　　腦卒中又叫腦中風(fēng)，就是供應腦組織的血管發(fā)生病變，導致血管破裂或堵塞而引起的腦出血或者腦梗死。新春佳節，團聚給親人們帶來(lái)歡樂(lè )，但是節日期間氣候冷暖不定，探親訪(fǎng)友改變飲食生活習慣，熬夜、暴飲暴食、過(guò)量飲酒、過(guò)度勞累、情緒激動(dòng)往往會(huì )誘發(fā)腦卒中，給喜慶的節日帶來(lái)不和諧的音符。為此，市第二人民醫院神經(jīng)外科主任解宏博為大家解讀腦卒中的誘因，提醒卒中高危人群引以為戒。

　　“吃”出來(lái)的腦卒中。解宏博說(shuō)，春節聚會(huì )增多，容易造成暴飲暴食，高脂肪、高熱量攝入過(guò)量，導致血液中的脂質(zhì)增高，血液黏稠度增加，血流緩慢，易形成血栓，引發(fā)腦梗死?；加懈哐獕?、動(dòng)脈粥樣硬化等的患者，如不堅持服藥，長(cháng)期過(guò)量飲酒等會(huì )導致血管壁功能的損傷，促使血管壁粥樣硬化斑塊形成，造成血管腔嚴重狹窄，繼而將引發(fā)腦梗死。因此，春節期間心腦血管病患者要避免暴飲暴食，要按時(shí)服藥。

　　“聚”出來(lái)的腦卒中。春節時(shí)，親友團聚，娛樂(lè )無(wú)度，休息不足，過(guò)量飲酒，都會(huì )導致過(guò)度興奮，情緒激動(dòng)。情緒激動(dòng)會(huì )導致人體心率加快，血壓升高，誘發(fā)血管內的粥樣硬化斑塊破裂，斑塊脫落形成血管栓塞，就會(huì )導致腦梗塞發(fā)生。因此，節日期間心腦血管病患者要學(xué)會(huì )自我控制，避免過(guò)分的喜悅和興奮，帶有刺激性的活動(dòng)應盡量少參加，特別是不能打擾中老年人規律的睡眠時(shí)間。

　　“累”出來(lái)的腦卒中。春節期間大家頻繁串親訪(fǎng)友，更有甚者通宵達旦打麻將，很多人會(huì )過(guò)度勞累。解宏博建議中老年人節日里不要做任何超越自己體力和精力的事情，接待來(lái)客、串門(mén)拜年等切不可時(shí)間過(guò)長(cháng)，更不能通宵達旦，要像平時(shí)那樣有規律地生活起居。另外，用力過(guò)猛、體位突然變化也是腦卒中的誘發(fā)因素，應該引起重視。

　　解宏博提醒市民，春節期間如果有人突發(fā)腦卒中，身邊的親朋首先要沉著(zhù)冷靜，立即撥打120急救電話(huà)叫救護車(chē)，并簡(jiǎn)單敘述病情，讓醫生做好搶救的物質(zhì)和心理準備。與此同時(shí)，將患者放平，讓患者呈仰臥位，不要枕枕頭，讓患者的頭偏向一側，避免在嘔吐的時(shí)候發(fā)生嗆咳，誤吸到肺部造成患者窒息；將患者的上衣領(lǐng)扣子解開(kāi)，及時(shí)清除患者口腔中的異物，如假牙、嘔吐物等，讓患者保持呼吸順暢；在沒(méi)有確診前，不能隨意用藥。此外，腦卒中的高危人群要合理使用降壓藥物、抗血小板藥物、調節血脂藥物，控制糖尿病，戒煙戒酒，積極運動(dòng)，合理飲食，控制體重，平安健康地歡度節日。

　　記者 劉晚 文/圖